Закрыть окно
Логин:
Пароль:
Запомнить:

Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами

Раздел: Основные блюда / Крупы
Кухня мира: Русская
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 2
Предназначение: Вегетарианские блюда, Детское меню, Диетическое меню, На завтрак
Необходимая техника: Без техники
Шагов: 14
Тыква – это чудо овощ, содержащий множество полезных веществ, таких как витамины группы А, С, Е, В, редкий витамин К, калий, железо и многое другое. Также тыква замедляет процессы старения и выводит токсины из организма. Каша из тыквы – это полезное, легко усваиваемое, блюдо, которое отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина или полдника.


Ингредиенты для блюда:
тыква150 г
овсянка80 г
молоко коровье250 мл
вода500 мл
орехи кешью50 г
пряностипо вкусу
сольпо вкусу
сахарпо вкусу
медпо вкусу
тыквенные семечки очищенныепо вкусу
Пошаговый рецепт с фото:
1. Приготовьте все ингредиенты : овсянка, тыква, пряности (я использовала корицу, гвоздику и кардамон, но вы можете использовать любые ваши любимые, например мускатный орех или ваниль), соль, сахар, 2 стакана воды, стакан молока, мед.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
2. Тыкву почистите от кожуры, отделите семечки от мякоти, промойте их и просушите, позже мы добавим их в кашу.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
3. Порежьте тыкву маленькими кубиками.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
4. Залейте тыкву водой, так чтобы вода полностью ее покрыла и поставьте вариться на маленький огонь.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
5. Добавьте пряности, соль и сахар по вкусу. Поскольку в конце в кашу мы будем добавлять мед, сахар можно не добавлять вообще, это сделает нашу кашу более диетической). Закрываем крышкой и варим 15 минут пока тыква на станет мягкой.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
6. После того как тыква стала мягкой достаем пряности, они уже отдали свой вкус, и мы не хотим чтобы они попались нам в готовой каше.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
7. Разминаем тыкву толкушкой.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
8. Добавляем овсянку. Я использовала овсянку мелкого помола, варится она 5 минут, но можно и использовать крупу более крупного помола.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
9. Вливаем оставшуюся воду и стакан молока.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
10. Хорошо перемешиваем и варим 5 минут до готовности овсянки.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
11. Кешью режем на более мелкие кусочки, можно оставить несколько цельных орехов для украшения, тыквенные семечки чистим от кожуры.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
12. Добавляем кешью и перемешиваем.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
13. Кладем кашу в тарелку, украшаем чищенными тыквенными семечками и добавляем мед.Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
14. Наша супер полезная каша готова. Тыква в этой каше получается нежная и сладкая, а пряности придают каше пикантности. И взрослые и даже дети, которые на любят овощи, оценят эту чудесную кашку по достоинству. Приятного аппетита и крепкого здоровья!Овсяная каша с тыквой, пряностями и орехами
Сохранить себе:
+1  0 баллов  -1  |  465 просмотров  |  12 июн 2016 12:09:10  |  Alexandra Osen
 
Только зарегистрированные пользователи могут размещать рецепты и писать комментарии.
Авторизуйтесь, пожалуйста, или зарегистрируйтесь!